จาก หนึ่งสมอง สองมือ
รวมบทสนทนา "ชีวิตธุรกิจ" พ.ศ. 2530
โดย ประสาร มฤคพิทักษ์
ปัญหาเรืองการออกกำลังกายของนักธุรกิจอย่างหนึ่งคือ
ปัญหาไม่มีเวลาออกกำลังกาย และการออกกำลังเช่น การวิ่ง จะต้องมีสถานที่
มีเสื้อผ้า มีรองเท้า และต้องให้เวลาอย่างน้อยๆก็ 1 ชั่วโมง
ฉะนั้น ถ้าหาเวลาไม่ได้ จะทำยังไงดีครับ มีคนเขาแนะนำไว้อย่างนี้ครับ
เขาบอกว่าให้การออกกำลังกายแทรกแซงอยู่ในกิจการประจำวันของชีวิต กล่าวคือ
ช่วงชิงออกกำลังกายให้ได้ในวันเวลาแห่งการทำงานนั่นเอง เช่น
1. จอดรถให้ไกลๆที่ทำงาน
หาเรื่องให้ตัวเองต้องเดินเป็นระยะทางไกลกว่าจะถึงที่ทำงาน
ยิ่งเห็นลานจอดรถใกล้ที่ทำงาน จอดรถเต็มไปหมดยิ่งต้องดีใจ
เพราะนั่นเป็นการเปิดโอกาสให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อขา
พอลงจากรถก็เดินเร็วๆ ถ้านั่งรถเมล์ก็ลงให้ห่างป้ายหน้าสำนักงานสัก 2-3
ป้ายแล้วเดินไป เช้าเย็นทุกวันก็ได้ออกแรงไม่น้อยทีเดียวครับ
2. อย่าไปแย่งคนอื่นใช้ลิฟต์ ถือโอกาสเดินเอาครับ
ยิ่งเดินขึ้นลงบันไดยิ่งได้กำลังดีกว่าเดินที่ราบ
ไม่ต้องเสียเวลารอลิฟท์ด้วย ไม่ต้องกลัวลิฟท์ค้าง หรืออุบัติเหตุจากลิฟท์
ถ้าสำนักงานอยู่ชั้นที่ 7 ยิ่งดีใหญ่ครับ ถือโอกาสออกกำลังขาได้ดีมาก
3. อย่านั่งอย่างเดียว ถือโอกาสลุดไปโน่นเดินมานี่
โทรศัพท์ประเภทอินเตอร์คอมนั้น ใช้ให้น้อยๆหน่อย
จะช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวบ้าง แพทย์แนะนำว่าไม่ควรนั่งอยู่กับที่เกิน 1
ชั่วโมง ให้ถือโอกาสลูกเดินรอบๆ เขย่งเท้า ยืดแขน โน้มตัวลง บิดคอ
จะทำให้กระปี้กระเปร่าขึ้นอีกมากทีเดียวครับ
4. หลังกินอาหารกลางวัน หาเรื่องเดินให้ไกลๆเข้าไว้ครับ เดินไปไกล
แล้วก็เดินกลับไกล หรือหาเรื่องเดินอ้อมตึกให้ได้ระยะทางยาวๆหน่อย
ถ้าลองปฏิบัติได้ 4 วิธีนี้ทุกวัน
ผมคิดว่าถึงจะไม่ได้บริหารร่างกายอย่างเต็มที่
ก็คงจะช่วยสุขภาพได้ไม่น้อยทีเดียวครับ.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น